Milujete letní opálení a sníte o dokonalém bronzovém odstínu, který vám bude závidět okolí? Tento článek vám poskytne komplexní průvodce, díky kterému dosáhnete opálení, o jakém jste si vždycky snili.
Tajemství opálení odhaleno
Opálení je přirozená reakce lidské kůže na vystavení slunečnímu záření. Konkrétně jde o reakci na UVB a UVA paprsky, které spouští tvorbu melaninu – hnědého pigmentu, jenž pokožku chrání před poškozením.
UVB záření aktivuje pigmentové buňky a stimuluje tvorbu melaninu, který zesiluje zrohovatělou vrstvu kůže, čímž zvyšuje přirozenou obranu proti spálení. Současně také podporuje přirozenou syntézu vitamínu D v těle. UVA záření zase ovlivňuje stávající zásoby melaninu v buňkách a způsobuje hnědnutí pleti.
Opálení je tedy zcela přirozený ochranný mechanismus, který se postupně vytrácí, když jsme vystaveni méně slunečnímu záření, například v zimě. Pravidelné vystavování kůže slunci pak opálení průběžně obnovuje a prohlubuje.
Jak typ pleti ovlivňuje opálení?
Intenzita a rozložení melaninu v kůži rozděluje lidi do 4 fototypů, které mají na opalování zcela odlišné reakce:
Fototyp I – Velmi světlá, citlivá pleť, která spíše zrudne než zhnědne. Tito jedinci se musejí slunci vystavovat jen krátce, ideálně 5-10 minut.
Fototyp II – Světlá, citlivá pleť, která jen minimálně zhnědne. Doporučená doba opalování je 10-20 minut.
Fototyp III – Běžný typ svěží, snadno hnědnoucí pleti. Ideální doba slunění je 20-30 minut.
Fototyp IV – Hnědá až olivová pleť, která hnědne snadno a bez rizika spálení. Tito jedinci mohou na sluníčku pobývat až 30-40 minut.
Jak dlouho se opalovat?
Optimální doba opalování je silně individuální a závisí především na fototypu pleti. Obecně však platí, že je lepší se opalovat v kratších intervalech a dělat pravidelné přestávky. Doporučuje se otáčet se po čtvrthodinách, aby se opálení rovnoměrně rozložilo. Přílišné vystavování slunci může vést ke spálení, puchýřům či úpalu, takže je třeba zachovávat míru.
Péče před a po opalování
Nedílnou součástí zdravého opalování je vhodná ochrana a následná péče o pokožku. Před vystavením slunci byste měli použít opalovací krém s dostatečnou ochranou proti UVA i UVB záření, v ideálním případě s SPF 30-50. Krém je nutné nanášet v dostatečném množství a pravidelně obnovovat, zvláště po koupání nebo pocení.
Po opalování je pak důležitá regenerační péče, která pokožku zklidní, hydratuje a pomáhá prodloužit efekt opálení. Na trhu najdete širokou škálu poopalovacích přípravků, které tyto potřeby účinně naplní. Nezapomínejte ani na vnitřní hydrataci a doplňky stravy obsahující betakaroten, jež opálení mohou podpořit.
Dokonalé opálení vyžaduje trpělivost, pravidelnost a péči. Pokud budete tyto zásady dodržovat, brzy budete moci obdivovat krásné, zdravé a rovnoměrné opálení, které vám bude mnohé okolí závidět. Užijte si sluneční dny plnými doušky, ale vždy s rozumem a ohledem na potřeby vaší pokožky.
Napsat komentář