Když řeknete přerušovaný půst, většině lidí se vybaví buď zázračný recept na hubnutí, nebo naopak škodlivé praktiky. Ale vy dnes odhalíte, že tato stravovací metoda skrývá mnohem hlubší pravdy o fungování našeho těla a mysli. Vstupte s námi do fascinujícího světa, kde načasování našeho jídla má zásadní dopad na to, jak skvěle se cítíme a jak výkonní dokážeme být.
Začněme tím, co vlastně přerušovaný půst je. Nejedná se o žádnou dietu, která by vás nutila drasticky měnit to, co jíte. Jde spíše o rytmus, v jakém jídlo přijímáte. Střídáte přesně vymezená časová okna, kdy jíte, a období, kdy se postíte. To vám umožní využít spoustu nečekaných výhod pro vaše zdraví a výkonnost.
Podívejme se na některé z těchto klíčových benefitů podrobněji. Třeba redukce hmotnosti je jedním z nejznámějších přínosů. Když tělo po delším čase bez jídla začne čerpat energii z tukových zásob, nám se zkrátka začne váha snižovat. Ale to je jen začátek. Přerušovaný půst totiž dokáže výrazně zlepšit i náš metabolismus, citlivost na inzulín a celkové fungování důležitých systémů v těle. To má dopad nejen na prevenci cukrovky či kardiovaskulárních onemocnění, ale také na zlepšení paměti a omlazení celého organismu.
Co se týče sportu a fyzické výkonnosti, je to trochu složitější. Zde už záleží na typu a intenzitě tréninku. U vytrvalostních sportů nebo silových disciplín s vysokou zátěží může přerušovaný půst výkon spíše zhoršovat. Důvodem je, že v období hladovění tělo nemá dostatek energie a živin na maximální výkon. Proto u aktivních lidí doporučujeme konzultaci s odborníkem, který vám nastaví ideální režim.
Prakticky přerušovaný půst funguje tak, že si zvolíte časové okno, během kterého se budete stravovat. Nejoblíbenější je režim 16/8, kdy 16 hodin hladovíte a 8 hodin jíte. Ale můžete experimentovat s dalšími variantami 12/12, 14/10 nebo 15/9, dle toho, co vám nejvíce vyhovuje. Důležité je během postní fáze nepřijímat žádná jídla, jen neslazené nápoje. A ve fázi příjmu potravy se zaměřit na pestrou stravu bohatou na všechny živiny.
Samozřejmě, jako u všeho, i zde existují výjimky. Přerušovaný půst nedoporučujeme dětem, diabetikům, těhotným ženám nebo seniorům. Pokud trpíte jakýmkoli zdravotním problémem, je vhodné poradit se s lékařem. Ale pro většinu z nás může být tato metoda skvělým nástrojem, jak zlepšit naše zdraví, kondici i duševní pohodu. Stačí jen najít ten správný osobní rytmus a nechat se unést jeho blahodárnými účinky.
Napsat komentář