Zvládání menstruace v horkých letních dnech může být skutečnou výzvou. Tyto vysoké teploty a suché počasí mohou způsobovat nepříjemné příznaky, jako jsou zvýšené pocení, dehydratace a nepříjemné vaginální infekce. Pojďme se ale podívat na několik praktických tipů, které vám pomohou lépe se s těmito problémy vyrovnat.
Intimní hygiena je klíčová
Zvýšené pocení a vlhkost mohou vést k růstu nežádoucích bakterií a kvasinek. Proto je důležité věnovat svému intimnímu zdraví o to větší pozornost. Používejte jemné, pH vyvážené intimní mycí prostředky a často měňte spodní prádlo. Po koupání nebo sprchování neprodleně vyměňte vložky nebo tampony, abyste předešli infekcím.
Vyvážená strava a dostatek tekutin
Menstruace klade na tělo zvýšené nároky, proto je důležité jíst vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, zdravé tuky a vitamíny. Zařaďte hojně ovoce, zeleninu, ryby a ořechy. Vyvarujte se naopak soli, cukru a koření, které mohou nepříjemné příznaky ještě zhoršovat. A nezapomeňte na pravidelnou a dostatečnou hydrataci – ideálně čistou vodou, ovocnými čaji či citrusovými nápoji.
Aktivita i odpočinek
I když se nám během menstruace moc nechce hýbat, pravidelná, ale mírná fyzická aktivita, jako je jóga, chůze či lehké posilování, může přinést úlevu od křečí a bolestí. Nezapomínejte si ale také dopřát dostatek odpočinku a relaxace, když to vaše tělo vyžaduje. Poslouchejte své potřeby a vyvažujte pohyb a klid.
Na dovolené buďte připravené
Pokud vás menstruace zastihne na dovolené, mějte s sebou dostatek menstruačních pomůcek, abyste se nemusely stresovat sháněním v cizím prostředí. Zvažte také alternativní řešení, jako jsou menstruační kalíšky nebo kalhotky, které jsou praktičtější na pláži či při koupání.
Závěrem
Horké letní dny kladou na ženské tělo velký nárok, a pokud se k tomu přidá ještě menstruace, může to být opravdu náročné období. Věnujte proto zvýšenou pozornost své hygieně, stravě a hydrataci. Pohyb i odpočinek jsou zásadní a na dovolené myslete na to, abyste byly dobře připravené. Pokud máte dlouhodobé zdravotní potíže, neváhejte kontaktovat svého gynekologa.
Napsat komentář