Letní unavení: Překonejte pohodlnost a dopřejte svému tělu to, co potřebuje
Je to poměrně častý jev – po zimě a jaru, kdy jsme možná byli více unavení, přichází konečně toužebně očekávané léto. Místo nečekaného zdroje energie se však mnozí z nás potýkají s chronickou letní únavou, která může komplikovat každodenní život. Co přesně je letní únava, co ji způsobuje a jak ji efektivně překonat?
Pojem letní únavy a její příznaky
Letní únava, nebo také letní letargie, je stav celkového vyčerpání a poklesu energie, který je způsoben specifickými faktory letního období. Na rozdíl od běžné únavy není tato varianta ohrožující pro naše zdraví, ale může výrazně omezovat kvalitu našeho každodenního fungování.
Hlavními příznaky letní únavy jsou:
– Dlouhodobá, chronická únava
– Ztráta chuti k jídlu
– Bolesti hlavy
– Podrážděnost a špatná nálada
– Závratě a malátnost
Příčiny a spouštěče letní únavy
Za letní únavou stojí hned několik faktorů, z nichž dva jsou nejčastější:
1. Nadměrná expozice slunečnímu záření
Pobyt na slunci sice může naše tělo nabíjet energií, avšak přílišné a dlouhodobé vystavování se slunečním paprskům může vést k opačnému efektu. Zejména v horkých letních dnech může být pro náš organismus náročné udržovat optimální vnitřní teplotu těla, což ho stojí spoustu energie.
2. Nedostatek kvalitního spánku
Letní dny jsou delší, a tak máme tendenci trávit méně času spánkem. To vede k nedostatku melatoninu, hormonu, který řídí náš cirkadiánní rytmus. Nedostatek kvalitního spánku pak logicky způsobuje celkový pokles energie.
Jak si užít léto naplno, i když se potýkáte s únavou
Aby vám letní období nepřipravilo o radost a energii, je důležité zaměřit se na několik klíčových aspektů:
Spánek a odpočinek
Stanovte si pravidelný harmonogram a dopřejte si 7-8 hodin kvalitního spánku. Relaxujte a nepřetěžujte se.
Pohyb a zdravá strava
I když se vám nechce, zařaďte lehký pohyb a dbejte na pestrou a vyváženou stravu bohatou na živiny.
Hydratace a prevence
Udržujte dostatečný příjem tekutin a pravidelně kontrolujte hladiny důležitých minerálů a vitamínů v krvi.
Věnujte se těmto doporučením a letní únava vás rozhodně výrazně neomezí. Užívejte si léta naplno!
Napsat komentář